Rise and shine: Bike: Saisonvorbereitung 2022

Nachricht

#526 Beitrag von **wkm** » 17 Jun 2023, 17:03

Fr, 16.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 148/96 mit 63 (09:04 Uhr)
2. Messung: 141/88 mit 62 (09:24 Uhr)
3. Messung: 134/89 mit 60 (09:48 Uhr)
4. Messung: 134/87 mit 59 (10:05 Uhr)

Anmerkung 1: Habe wieder nicht gut geschlafen, beim Aufstehen wieder etwas Schwindel.
Anmerkung 2: Wieder ein geradezu typischer Verlauf der morgendlichen Werte bei "Schwindel über Nacht".

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/75 mit 65 (13:47 Uhr)

Anmerkung 1: Nach einem Mittags-Nickerchen.

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Physiotherapeutische Behandlung 5:
HWS Massage, Übergang C1/C2 "fest".

Das Problem konnte sehr gut bearbeitet und damit - zumindest vorübergehend - wieder behoben werden.

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 140/81 mit 66 (17:33 Uhr)

Anmerkung 1:

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#527 Beitrag von **wkm** » 17 Jun 2023, 17:18

Sa, 17.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 145/90 mit 59 (08:22 Uhr)
2. Messung: 132/91 mit 59 (08:33 Uhr)
3. Messung: 126/84 mit 65 (08:54 Uhr)

Anmerkung 1:

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11:50 Uhr. Radtraining (G1): 2:58:31 h / 83,7 Km / 28,1 Km/h / 70 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 160 Watt / Durchschnitt. Puls: 126 / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z / TSS: 32 + 31 + 30 + 29 = 122

Start: 30 Grad. In der Sonne: 41 Grad. Teilweise schwacher, aber böiger Wind, anfangs aus N, dann auf N/O drehend.

Part 1: 50:26 Min. / 23,5 Km / 27,9 Km/h / 20 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 156 Watt / Durchschnitt. Puls: 123
Part 2: 45:28 Min. / 21,0 Km / 27,7 Km/h / 14 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 160 Watt / Durchschnitt. Puls: 124
Part 3: 41:46 Min. / 20,0 Km / 29,0 Km/h / . 8 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 162 Watt / Durchschnitt. Puls: 127 / Pulsdrift ab 2:10 h -> Hitze
Part 4: 40:51 Min. / 19,2 Km / 28,3 Km/h / 28 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 163 Watt / Durchschnitt. Puls: 131

Anmerkung 1: Plan: 2:30 bis 3:00 Stunden ruhige Fahrt => LIT = Durchschnittspuls: 120-123, Puls.-Max.: 125
Anmerkung 2: Sehr ruhig und sehr gleichmässig!
Anmerkung 3: Pulsdrift nach 2:10 Std., kaum noch unter 130 - die Hitze wirkt sich aus, aber Puls weiterhin sehr gleichmässig, keine Ausreisser; letzte 10 Min. bei fast 140.
Anmerkung 4: Auf Grund der Hitze und ausgehenden Getränken wurde die letzte 3/4 Stunde doch "unangenehm".

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#528 Beitrag von **wkm** » 18 Jun 2023, 18:11

So, 18.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 141/91 mit 61 (09:47 Uhr)
2. Messung: 141/88 mit 59 (09:59 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder etwas erhöhte Blutdruckwerte - warum?

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Heute schon vormittags über 31 Grad.
Da ich mich auch im Laufe des Nachmittags bei 32 Grad nicht so gut fühlte -> kein Training heute, lieber noch etwas Ausruhen nach dem Trainingslager.

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/90 mit 61 (22:28 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder etwas erhöhte Blutdruckwerte - warum?

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#529 Beitrag von **wkm** » 19 Jun 2023, 06:13

Mo, 19.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 154/98 mit 64 (07:40 Uhr)
2. Messung: 146/91 mit 63 (07:49 Uhr)
3. Messung: 148/96 mit 61 (08:05 Uhr)

Anmerkung 1: Deutlich erhöhte Blutdruckwerte gegenüber der Zeit vor dem Trainingslager - aber warum?

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12:15 Uhr. Neuronale Aktivierung / Mobilisation: ~ 2/3 h / Home.

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16:00 Uhr. Athletiktraining Basti-Raum. Drinnen 18 Grad. Draussen 16 Grad.

Koordinationsübungen:
- Rum.-KH;, D-LH: 85 Kg + 2 orangene Gummibänder / 5 mal 3 WH
- Rum.-KH;, D-LH: 93 Kg + 2 orangene Gummibänder / 5 mal 2 WH
- KB, Schräge, 2 KBs: 40 Kg mHP / 4 mal 2 WH

Anmerkung 1: Trainingsdauer: 60 Minuten.
Anmerkung 2: 14 Trainingssätze/Clustersätze.
Anmerkung 3: Vorsichtiger Wieder-Einstieg ins Athletiktraining => Spannungsaufbau.

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 139/90 mit 61 (22:28 Uhr)

Anmerkung 1:

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#530 Beitrag von **wkm** » 20 Jun 2023, 06:26

Di, 20.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 143/100 mit 68 (07:08 Uhr)
2. Messung: 151/ .93 mit 60 (07:22 Uhr)

Anmerkung 1: Nicht gut geschlafen: Zu warm und sehr schwül.
Anmerkung 2: Geradezu abartige Werte heute morgen.

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09:20 Uhr. Radtraining (G1): 3:11:10 h / 89,3 Km / 28,0 Km/h / 84 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 170 Watt / Durchschnitt. Puls: 131 / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z / TSS: 33 + 26 + 25 + 26 + 39 = 149

Start: 25 Grad, sonnig. Ende: 32 Grad. In der Sonne: 42 Grad. Teilweise böiger Wind, anfangs aus O, dann auf O/S drehend.

Part 1: 46:50 Min. / 22,0 Km / 28,2 Km/h / 23 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 159 Watt / Durchschnitt. Puls: 126
Part 2: 33:03 Min. / 15,6 Km / 28,3 Km/h / . 6 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 174 Watt / Durchschnitt. Puls: 127
Part 3: 32:44 Min. / 15,6 Km / 28,6 Km/h / . 9 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 172 Watt / Durchschnitt. Puls: 130
Part 4: 32:43 Min. / 15,5 Km / 28,5 Km/h / 12 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 176 Watt / Durchschnitt. Puls: 134 / Pulsdrift setzt ein wg Hitze und Wind
Part 5: 45:50 Min. / 20,6 Km / 27,0 Km/h / 34 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 174 Watt / Durchschnitt. Puls: 138 / Pulsdrift setzt ein wg Hitze und Wind

Anmerkung 1: Plan: 3:00 Stunden ruhige Fahrt => LIT = Durchschnittspuls: 120-123, Puls.-Max.: 125
Anmerkung 2: Pulsdrift in den letzten 20 Minuten bis 140, Ausreisser bis 143

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 122/73 mit 63 (22:30 Uhr)
2. Messung: 126/72 mit 62 (23:41 Uhr)

Anmerkung 1: Wieder/weiter verbesserte Erholungswerte -> Top-Werte.

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#531 Beitrag von **wkm** » 21 Jun 2023, 10:34

Mi, 21.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/87 mit 67 (06:47 Uhr)
2. Messung: 127/85 mit 72 (07:09 Uhr)
3. Messung: 132/85 mit 69 (07:24 Uhr)

Anmerkung 1: Nicht gut geschlafen: Zu warm und sehr schwül.
Anmerkung 2: Gute Blutdruckwerte - aber extremer Puls..?! (Mit 63/62 ins Bett gegangen..!)

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MRT

Das MRT wurde erst gar nicht gestartet, da ich beim Hinlegen schon 2 Schwindelschübe bekommen habe und beim Einfahren in das (nur seitlich offene) MRT
einen weiteren heftigen Schwindelschub bekommen habe.

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#532 Beitrag von **wkm** » 22 Jun 2023, 11:24

Do, 22.06.:

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08:45 Uhr. Radtraining (G1): 2:10:54 h / 62,3 Km / 28,5 Km/h / 62 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 168 Watt / Durchschnitt. Puls: 131 / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z / TSS: 31 + 24 + 23 + 17 = 95

Start: 26 Grad, Ende: 32 Grad. Sonnig. In der Sonne: 39 Grad. Angangs leichter Wind aus N/O, dann stärker werdend und auf O drehend.

Part 1: 43:55 Min. / 20,5 Km / 27,9 Km/h / 24 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 164 Watt / Durchschnitt. Puls: 129
Part 2: 32:06 Min. / 15,6 Km / 29,2 Km/h / . 5 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 170 Watt / Durchschnitt. Puls: 130
Part 3: 32:02 Min. / 15,6 Km / 29,2 Km/h / . 9 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 169 Watt / Durchschnitt. Puls: 133 / Pulsdrift setzt ein wg Hitze und Wind
Part 4: 22:51 Min. / 10,6 Km / 27,8 Km/h / 24 Höhenmeter / Durchschnitt. Leistung: 170 Watt / Durchschnitt. Puls: 135 / Pulsdrift setzt ein wg Hitze und Wind

Anmerkung 1: Plan: 2:00 bis 2:15 Stunden ruhige Fahrt => LIT = Durchschnittspuls: 120-123, Puls.-Max.: 125
Anmerkung 2: Pulsdrift in den letzten 10 Minuten: 135 bis 140

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 125/73 mit 70 (19:19 Uhr)
2. Messung: 127/76 mit 65 (19:53 Uhr)
3. Messung: 136/84 mit 63 (20:25 Uhr)
4. Messung: 128/82 mit 65 (20:45 Uhr)

3. Messung: 128/81 mit 69 (23:25 Uhr)
4. Messung: 135/80 mit 68 (23:35 Uhr)

Anmerkung 1: Ein heisser und schwüler und drückender Tag kühlt sich langsam ab.
Anmerkung 2: Zum Abendessen gab es Salat mit Sprossen. Mein Bauch bläht schon wieder auf -> der Blutdruck steigt.

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#533 Beitrag von **wkm** » 24 Jun 2023, 14:23

Fr, 23.06.:

Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 151/94 mit 64 (6:55 Uhr)

Anmerkung 1: Mein Bauch ist extrem prall aufgebläht -> Salat am Vorabend mit Sprossen.

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 137/81 mit 60 (21:45 Uhr)
2. Messung: 132/77 mit 69 (23:49 Uhr)

Anmerkung 1: Ein heisser , schwüler und drückender Tag kühlt sich langsam ab...

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#534 Beitrag von **wkm** » 24 Jun 2023, 14:38

Sa, 24.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/85 mit 66 (8:18 Uhr)
2. Messung: 135/83 mit 68 (8:43 Uhr)

Anmerkung 1: Werte normalisieren sich so langsam wieder - obwohl ich 3 mal wach wurde: 2:00 / 4:40 / 7:00 Uhr
Anmerkung 2:

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10:40 Uhr. Radtraining (G1 + Sweetspot-Intervalle): ca 2:15 h / 63,3 Km / --- Km/h / 228 Hm / Durchschnitt. Puls: --- / Durchschn. Leistung: --- Watt / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z / TSS: 23 + 14 + 14 + 14 + 14 + 21 = 100

Zum Start 23 Grad, zum Ende 28 Grad. Auf der Straße 39 Grad. Sonnenschein. Leichter bis mittlerer Wind.

Part 1: G1 = Einfahren
26:54 Min. / 13,3 Km / 29,6 Km/h / 19 Hm / Durchschn. Leistung: 173 Watt / Norm. Leistung: 201 Watt / Durchschnitt. Puls: 122

Part 2: Sweetspot
9:39 Min. / 4,6 Km / 28,7 Km/h / 50 Hm / Durchschn. Leistung: 248 Watt / Durchschnitt. Puls: 142 / Max. Puls: 150

Part 3: Sweetspot
9:34 Min. / 4,6 Km / 29,0 Km/h / 50 Hm / Durchschn. Leistung: 248 Watt / Durchschnitt. Puls: 144 / Max. Puls: 151

Part 4: Sweetspot
9:44 Min. / 4,6 Km / 28,5 Km/h / 45 Hm / Durchschn. Leistung: 246 Watt / Durchschnitt. Puls: 148 / Max. Puls: 154

Part 5: Sweetspot
9:29 Min. / 4,6 Km / 29,3 Km/h / 45 Hm / Durchschn. Leistung: 246 Watt / Durchschnitt. Puls: 150 / Max. Puls: 157

Part 6: G1 = Ausfahren
28:05 Min. / 13,2 Km / 28,2 Km/h / 19 Hm / Durchschn. Leistung: 172 Watt / Durchschnitt. Puls: 136

Anmerkung 1: Sehr gutes Training.
Anmerkung 2: Nach jedem Sweetspot-Intervall 4,6 Km lockeres fahren zurück zum Start.
Anmerkung 3: Startintervalle: Alle 19 bis 20 Minuten.
Anmerkung 3: Aktuelle Schwelle vermutlich um 260 Watt. Sweetspot: 229 bis 240 Watt, (EB: Bis 273 Watt).
Anmerkung 4: Ziele @Sweetspot/EB: 4 Intervalle: 4 mal 10 Min. Zielwert heute: 230 Watt für 40 Min. -> Gefahren: 38:26 Min @ 247 Watt. (Besser als erwartet. Meine Schwelle steht wohl schon eher bei 270 Watt als bei 260 Watt)

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 120/73 mit 71 (17:26 Uhr)

2. Messung: 128/77 mit 71 (20:11 Uhr)

Anmerkung 1:

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20:40 Uhr.

Radtraining (Aktive Regeneration): ca 0:30 h / (Ausfahrt mit Heike)

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 128/72 mit 67 (22:33 Uhr)
2. Messung: 128/68 mit 66 (22:39 Uhr)

Anmerkung 1:

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#535 Beitrag von **wkm** » 25 Jun 2023, 14:43

So, 25.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 124/82 mit 60 (8:39 Uhr)
2. Messung: 121/81 mit 57 (8:48 Uhr)

Anmerkung 1: Werte normalisieren sich so langsam wieder - heute morgen wieder sehr gute werte - nach dem ersten Rad-Intervalltraining.
Anmerkung 2:

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10:40 Uhr. Radtraining (G1 + Sweetspot-Intervalle): ca 2:15 h / 63,3 Km / --- Km/h / 231 Hm / Durchschnitt. Puls: --- / Durchschn. Leistung: --- Watt / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z / TSS: 24 + 14 + 13 + 13 + 13 + 18 = 95

Zum Start 23 Grad, zum Ende 28 Grad. Auf der Straße 41 Grad. Sonnenschein. Leichter bis mittlerer Wind.

Part 1: G1 = Einfahren
27:30 Min. / 13,3 Km / 29,0 Km/h / 18 Hm / Durchschn. Leistung: 171 Watt / Norm. Leistung: 201 Watt / Durchschnitt. Puls: 126

Part 2: Sweetspot
9:20 Min. / 4,6 Km / 29,7 Km/h / 47 Hm / Durchschn. Leistung: 250 Watt / Durchschnitt. Puls: 149 / Max. Puls: 157

Part 3: Sweetspot
9:03 Min. / 4,6 Km / 30,7 Km/h / 45 Hm / Durchschn. Leistung: 248 Watt / Durchschnitt. Puls: 152 / Max. Puls: 161

Part 4: Sweetspot
9:10 Min. / 4,6 Km / 30,2 Km/h /49 Hm / Durchschn. Leistung: 251 Watt / Durchschnitt. Puls: 156 / Max. Puls: 164

Part 5: Sweetspot
9:07 Min. / 4,6 Km / 30,4 Km/h / 50 Hm / Durchschn. Leistung: 247 Watt / Durchschnitt. Puls: 154 / Max. Puls: 171 (?) (Puls(-Messung) sprunghaft)

Part 6: G1 = Ausfahren
27:36 Min. / 13,3 Km / 28,9 Km/h / 22 Hm / Durchschn. Leistung: 160 Watt / Durchschnitt. Puls: 139 (?) (Puls(-Messung) sprunghaft)

Anmerkung 1: Sehr gutes Training - aber es war deutlich härter als gestern: Größere Wärme -> 2 Watt im Schnitt mehr / 20-30 Sek. pro Intervall schneller / Puls um 6-10 Schläge höher.
Anmerkung 2: Nach jedem Sweetspot-Intervall 4,6 Km lockeres fahren zurück zum Start.
Anmerkung 3: Startintervalle: 20 / 22 / 23 Minuten. Tribut an die steigende Hitze.
Anmerkung 3: Aktuelle Schwelle vermutlich um 260 Watt. Sweetspot: 229 bis 240 Watt, (EB: Bis 273 Watt).
Anmerkung 4: Ziele @Sweetspot/EB: 4 Intervalle: 4 mal 10 Min. Zielwert heute: 240 Watt für 38 Min. -> Gefahren: 36:40 Min @ 249 Watt. (Besser als erwartet. Meine Schwelle steht wohl schon eher bei 270 Watt als bei 260 Watt)

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 125/71 mit 71 (18:17 Uhr)
2. Messung: 124/77 mit 70 (18:30 Uhr)

3. Messung: 126/74 mit 68 (23:07 Uhr)
4. Messung: 127/72 mit 69 (23:29 Uhr)

Anmerkung 1:

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#536 Beitrag von **wkm** » 26 Jun 2023, 17:01

Mo, 26.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 133/85 mit 62 (7:26 Uhr)
2. Messung: 128/84 mit 64 (7:50 Uhr)

Anmerkung 1: Hier zeigt sich schon die Doppelbelastung der beiden Rad-Intervall-Einheiten an Sa und So.

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12:30 Uhr. Radtraining (G1 + Sweetspot-Intervalle): 3:57:15 h / 109,6 Km / 27,7 Km/h / 79 Hm / Durchschnitt. Puls: 135 / Durchschn. Leistung: 167 Watt / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z / TSS: 35 + 39 + 42 + 8 + 27 + 27 = 178

Zum Start 25 Grad, zum Ende 30 Grad. Auf der Straße 38 Grad. Bewölkt, teilweise Sonnenschein. Schwül, drückend. Mittlerer Wind, teils starke Böen ab 14 Uhr, aus N/W auf S/W drehend. Ein Gewitter zieht auf.

Part 1: G1
46:00 Min. / 20,6 Km / 26,9 Km/h / 19 Hm / Durchschn. Leistung: 169 Watt / Durchschnitt. Puls: 121

Part 2: G1
54:43 Min. / 25,2 Km / 27,6 Km/h / 15 Hm / Durchschn. Leistung: 165 Watt / Durchschnitt. Puls: 131

5 Minuten Verpflegungspause

Part 3: G1
53:38 Min. / 25,4 Km / 28,4 Km/h / 21 Hm / Durchschn. Leistung: 172 Watt / Durchschnitt. Puls: 137

Part 4: G1
. 8:42 Min. / . 4,0 Km / 27,5 Km/h / . 2 Hm / Durchschn. Leistung: 186 Watt / Durchschnitt. Puls: 144 (???) (Puls(-Messung) sprunghaft)

4 Minuten Verpflegungspause

Part 5: G1
38:06 Min. / 18,0 Km / 28,3 Km/h / . 6 Hm / Durchschn. Leistung: 163 Watt / Durchschnitt. Puls: 145 (???) (Puls(-Messung) sprunghaft)

Part 6: G1
36:06 Min. / 16,4 Km / 27,3 Km/h / 16 Hm / Durchschn. Leistung: 162 Watt / Durchschnitt. Puls: 147 (???) (Puls(-Messung) sprunghaft)

Anmerkung 1: Heftiger Pulsdrift auf Grund der Hitze nach ca 2 1/4 Stunden.
Anmerkung 2: Nach 3 Stunden waren 2 l Wasser verbraucht - dann wurde es hart.

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 125/76 mit 71 (22:11 Uhr)
2. Messung: 123/71 mit 70 (22:26 Uhr)
3. Messung: 125/73 mit 71 (23:07 Uhr)

Anmerkung 1:

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#537 Beitrag von **wkm** » 27 Jun 2023, 06:10

Di, 27.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 128/83 mit 63 (7:15 Uhr)
2. Messung: 131/84 mit 63 (7:31 Uhr)

Anmerkung 1: Hier zeigt sich schon die Doppelbelastung der beiden Rad-Intervall-Einheiten an Sa und So.

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 134/77 mit 60 (17:59 Uhr)
2. Messung: 127/72 mit 62 (18:13 Uhr)

Anmerkung 1: Feierabend / kleines Nickerchen

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#538 Beitrag von **wkm** » 28 Jun 2023, 05:50

Mi, 28.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 141/90 mit 61 (7:07 Uhr)
2. Messung: 139/92 mit 63 (7:22 Uhr)
3. Messung: 137/88 mit 60 (7:34 Uhr)

Anmerkung 1:

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13:45 Uhr. Radtraining (G1): 4:18:57 h / 122,6 Km / 28,4 Km/h / 103 Hm / Durchschnitt. Puls: 128 / Durchschn. Leistung: 172 Watt / TREK Domane SLR 7 mit 30 mm Pirelli Z / TSS: 32 + 41 + 40 + 30 + 56 = 199

Zum Start 26 Grad, zum Ende 26 Grad. Auf der Straße 37 Grad. Bewölkt, teilweise Sonnenschein. Leichter Wind aus N/W.

Part 1: G1
44:47 Min. / 20,5 Km / 27,5 Km/h / 23 Hm / Durchschn. Leistung: 165 Watt / Durchschnitt. Puls: 117

Part 2: G1
54:44 Min. / 25,1 Km / 27,5 Km/h / 21 Hm / Durchschn. Leistung: 171 Watt / Durchschnitt. Puls: 122

7 Minuten Verpflegungspause

Part 3: G1
52:22 Min. / 25,2 Km / 28,9 Km/h / 26 Hm / Durchschn. Leistung: 173 Watt / Durchschnitt. Puls: 129

Part 4: G1
38:46 Min. / 18,8 Km / 29,0 Km/h / . 6 Hm / Durchschn. Leistung: 173 Watt / Durchschnitt. Puls: 134 (???)

5 Minuten Verpflegungspause

Part 5: G1
68:18 Min. / 33,0 Km / 29,0 Km/h / 27 Hm / Durchschn. Leistung: 176 Watt / Durchschnitt. Puls: 137 (Puls(-Messung) wieder leicht sprunghaft)

Anmerkung 1: Pulsdrift erst nach fast 3 Stunden einsetzend.
Anmerkung 2: Im letzten Abschnitt alle Brücken mit etwas Druck gefahren.

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 126/77 mit 75 (21:29 Uhr)
2. Messung: 134/84 mit 72 (22:23 Uhr)
3. Messung: 137/80 mit 69 (23:35 Uhr)

Anmerkung 1: Zum Abendessen gab es wieder salat -> Bauch bläht etwas auf + Blutdruck steigt etwas an.

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#539 Beitrag von **wkm** » 29 Jun 2023, 06:27

Do, 29.06.:

Morgendliche Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 141/91 mit 58 (7:22 Uhr)
2. Messung: 139/90 mit 59 (7:35 Uhr)
3. Messung: 137/84 mit 60 (7:50 Uhr)

Anmerkung 1:

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#540 Beitrag von **wkm** » 30 Jun 2023, 12:48

Fr, 30.06.:

12:10 Uhr. Radtraining (StagesBike): Home. Drinnen 24 Grad, draußen 22 Grad.

Ges.-Dauer: 29:00 Min. + 8:00 Min. + 15:00 Min. + 2 mal 7:30 Min. + 2 mal 11:30 + 13:30 Min. = 1:43:30 Std.
Ges.-TSS: 26 + 7 + 23 + 3 + 21 + 3 + 20 + 6 = 110

1. Aufwärm-Phase: 26 TSS
Dauer: 29:00 Min.
. 94 Watt / 5:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 1:00 Min.
133 Watt / 3:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 1:00 Min.
155 Watt / 3:00 Min.
177 Watt / 3:00 Min.
199 Watt / 1:00 Min. / Puls bis 130
177 Watt / 3:00 Min.
199 Watt / 3:00 Min. / Puls bis 137
Trittfrequenz: 96-101 Umdrehungen/Min.

Pause: WC, Getränke nachbereiten

2. Aufwärm-Phase: 7 TSS
Dauer: 8:00 Min.
. 94 Watt / 1:00 Min.
133 Watt / 1:30 Min.
155 Watt / 1:30 Min.
177 Watt / 1:00 Min.
199 Watt / 1:00 Min.
150 Watt / 2:00 Min.

1. Block Cluster-Intervalle: (15:00 Min. / (15/7:30 Min.)) - 23 TSS
244 Watt (100%) / 15 mal 30 Sek. / (15/7:30) / Trittfrequenz: 115-119 Umdrehungen/Min.
184 Watt (100%) / 15 mal 30 Sek. / (15/7:30) / Trittfrequenz: . 92- .96 Umdrehungen/Min.
Pulszone: Langsamer Anstieg auf 145, erst in der 2ten Hälfte bei 147-148 am Ende der Belastungen. Durchschnitts-Puls: 144

117 Watt / 7:30 Min. - 3 TSS
Trittfrequenz: 90-96 Umdrehungen/Min.

2. Block Cluster-Intervalle: (11:00 Min. / (11/5:30 Min.)) - 21 TSS
272 Watt (111%) / 11 mal 30 Sek. / (11/5:30) / Trittfrequenz: 112-116 Umdrehungen/Min.
205 Watt (111%) / 11 mal 30 Sek. / (11/5:30) / Trittfrequenz: . 92- .96 Umdrehungen/Min.
Pulszone: Rascher Anstieg auf 148, ab der 4ten Belastung am Ende 150-153. Durchschnitts-Puls: 138 (!?). ACHTUNG: Zum Ende hin spinnt der Pulsmesser wieder!

117 Watt / 7:30 Min. - 3 TSS
Trittfrequenz: 92-98 Umdrehungen/Min.

3. Block Cluster-Intervalle: (11:00 Min. / 11/5:30 Min.)) - 20 TSS
260 Watt (107%) / 11 mal 30 Sek. / (11/5:30) / Trittfrequenz: 113-117 Umdrehungen/Min.
196 Watt (107%) / 11 mal 30 Sek. / (11/5:30) / Trittfrequenz: . 92- .96 Umdrehungen/Min.
Pulszone: Pulsmessung ausgefallen!

Ausfahren: - 6 TSS
117 Watt / 13:30 Min.
Trittfrequenz: 92-98 Umdrehungen/Min.

Anmerkung 1: Heutige Voreinstellung: Schwelle: 222 Watt // Korrekturfaktor 1,17 -> Schwelle: 222 Watt -> 260 Watt; 244 Watt -> 285 Watt; 260 Watt -> 304 Watt; TSS 110 -> TSS: 129

Anmerkung 2: Aerob/Anaerob Schwellenpuls: 153
Anmerkung 3: Anwendung von 100 C + 8 E
Anmerkung 4: Sehr gutes Training - überraschend gutes Training!

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Physiotherapeutische Behandlung 6:
HWS Massage, Übergang C1/C2 "fest".

Das Problem konnte sehr gut bearbeitet und damit - zumindest vorübergehend - wieder deutlich verbessert werden.

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Weitere Blutdruck und Pulswerte:
1. Messung: 130/73 mit 70 (18:49 Uhr)
2. Messung: 132/76 mit 66 (19:03 Uhr)

3. Messung: 134/79 mit 63 (22:14 Uhr)
4. Messung: 139/82 mit 62 (22:32 Uhr)

Anmerkung 1:

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